Przygotowanie kondycyjne żeglarzy
Każdy z żeglarzy powinien dbać o kondycje
Zwłaszcza kiedy żeglujemy na małych jachtach mieczowych, gdzie balastowanie i praca żaglami decyduje o prędkości jachtu. Każdy wie, że dla żeglarza najlepszym treningiem jest żeglowanie, ale gdy woda zamarza trzeba się przygotowywać do następnego sezonu. Ania i Zuzia chciały zaproponować parę ćwiczeń, które na pewno polepszą kondycję i siłę każdego żeglarza. Aby ułatwić dobór ćwiczeń podzieliliśmy ćwiczenia na 4 grupy rozwijające odpowiednie partie mięśni. Można sobie wybrać parę ćwiczeń z grup mięśni które powinniśmy wzmacniać.
- Ćwiczenia kształtujące mięśnie ramion
- Ćwiczenia kształtujące mięśni nóg
- Ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha
- Ćwiczenia kształtujące mięśnie grzbietu i pleców
To są przykładowe ćwiczenia na pewno każdy z was wymyśli jakieś nowe ćwiczenie wzmacniające odpowiednie partie mięśni
Zapraszamy do ćwiczeń.
Zapraszamy do ćwiczeń